• Gisela Andreu

Ejercicios para la ATM

Ejercicios para la articulaci贸n temporomandibular (ATM) 馃榿

Estos son algunos de ejercicios que les mando a mis pacientes para que lo hagan en casa.

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馃憠1.Auto-masaje en la zona de los maseteros: ponemos los 4 煤ltimos dedos debajo del p贸mulo lo m谩s cerca de la oreja posible y con la boca relajada haces presi贸n y vas bajando la mano por la mejilla de arriba a abajo. Hay que hacerlo con las dos manos a la vez.

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馃憠2.Alinear de apertura de la boca: pones la punta de la lengua en el paladar, justo detr谩s de los dos dientes incisivos superiores y mientras mantienes le lengua apoyada vas abriendo y cerrando la boca. Hazlo delante del espejo para controlar qu茅 la boca se abre en l铆nia abierta y no se va para ning煤n lado.

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馃憠3.Mobilidad general de la mand铆bula: mueves la mand铆bula hacia delante-atr谩s y hacia los laterales.

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馃憠4. Movimientos contra resistencia: Abres un poco la boca, pones la mano debajo del ment贸n y haces fuerza para abrir la boca pero sin movimiento(la mano resiste/evita la apertura de la boca). Haces lo mismo pero pones la mano justo delante el ment贸n para resistir el movimiento del ment贸n hacia delante.


Espero que os sirvan de ayuda馃槉

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Si ten茅is dolor y necesit谩is tratamiento que sep谩is que estamos en @osteoequilibrat en Barcelona, al lado de Hospitalet del Llobregat 鈽庯笍623030093

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.Gisela Andreu Oste贸pata y Fisioterapeuta directora de OsteoEquilibra't .

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